为帮助同学们缓解学业与生活中的心理压力，培育积极健康的心态，引导大家掌握科学的情绪调节方法，草榴社区
2023-2中队于2025年6月3日，召开“悦纳自我·温暖同行”心理健康教育主题中队会，指导员崔安迪主持会议，2023-2中队全体同学参与。
会议开场，崔安迪指导员没有直接切入理论讲解，而是以“最近一次让你感到轻松的小事”为话题，邀请几位同学主动分享。有同学提到“周末和室友去公园散步，晒着太阳聊天很放松”，也有同学分享“完成一道难解的专业课习题后，成就感让心里很踏实”。轻松的分享氛围迅速拉近了距离，崔安迪指导员顺势结合自己大学时期的经历，谈起曾因期末复习压力大而陷入焦虑，后来通过每天傍晚跑步、睡前梳理复习进度的方式逐步调整状态，他用自身真实经历告诉同学们：“每个人都会遇到心理波动，重要的是找到适合自己的调节方式，不用觉得孤单或羞耻。”这番话让现场不少同学纷纷点头，对心理健康话题的接纳度也明显提升。
随后，崔安迪指导员围绕大学生常见的心理困扰展开详细讲解，从学业压力、人际交往到自我认知，每个维度都结合同学们的日常场景举例说明。针对考前焦虑，他分享了自己用过的“进度可视化”方法，建议大家把复习任务按科目、按章节列在表格里，完成一项就打勾，通过直观看到进度减少对“未知”的担忧；面对宿舍人际关系中的小摩擦，他提出“换位思考+温和表达”的沟通思路，比如遇到室友作息影响自己时，不用直接指责“你怎么总熬夜”，而是换成“我睡眠比较浅，你晚上如果需要开灯的话，能不能用小台灯呀”，既表达需求又减少对立；对于部分同学存在的自我否定情绪，他鼓励大家每天睡前花两分钟想一件“今天做得好的事”，哪怕只是“认真听了一节课”“帮同学带了一次饭”，通过持续积累小肯定，慢慢建立自信。
为了让心理调节方法更贴近实际，崔安迪指导员还分享了几个校园里的真实案例，有同学因为担心考研失败而整天失眠，后来在心理咨询师的指导下学习正念呼吸，每天早上起床后花10分钟专注于呼吸，慢慢平复了焦虑情绪；也有同学因为和室友闹矛盾而变得孤僻，后来在辅导员的建议下主动和室友坐下来沟通，才发现彼此只是存在误会，解开疙瘩后关系反而更亲近了。每讲完一个案例，他都会停下来问同学们“如果是你们遇到这种情况，会怎么处理”，现场同学纷纷举手发言，有人说“会找好朋友倾诉”，也有人说“会去运动发泄一下”，讨论氛围十分热烈。之后，崔安迪指导员让同学们自由分组，围绕“如何帮助身边情绪低落的同学”展开交流，大家结合自己的观察和经历各抒己见，有的说“看到同学不开心时，不用急着劝‘别难过’，先递瓶水、陪他坐一会儿也很好”，有的提议“可以和同学一起去图书馆学习、去操场打球，用陪伴分散负面情绪”，还有的想到“如果发现同学状态一直不好，要及时告诉辅导员，避免小问题变成大麻烦”。各小组分享想法时，不少同学都认真记笔记，还有人主动补充“我觉得这个方法很好，以后可以试试”，整个过程中，同学们不仅交流了方法，更感受到了彼此关心的温暖。
会议最后，崔安迪指导员做总结，他看着在场的同学们说：“心理健康就像我们的‘心理免疫力’，需要我们平时多关注、多呵护。希望大家以后既能主动照顾好自己的情绪，也能多留意身边的同学，看到有人需要帮助时搭把手。”他还表示，后续中队会定期在班级群里分享“心理小常识”，每月组织一次小型解压活动，比如一起看心理主题电影、做团体小游戏等，让关注心理健康成为中队的日常。
本次“悦纳自我·温暖同行”心理健康教育主题中队会，没有生硬的理论说教，而是通过分享、交流、讨论的方式，让同学们在轻松的氛围中学习了实用的心理调节方法，也感受到了来自中队集体的支持。不仅帮助同学们缓解了心理压力，更在中队里营造了“关注心理、彼此温暖”的良好氛围，为大家以更积极、从容的心态面对大学学习与生活，实现身心全面成长打下了坚实基础。
